ご自分の体重や体系が、標準であるかどうか調べたことはありますか。
普段、鏡に映った自分を見て、太ったなぁとか痩せたなぁとかって思うことは
ありますが、それは、自分基準での、太った痩せたですよね。同じ身長の人と比べて
自分が太っているのか痩せているのかということを知ることが大切だと思います。
一般的に自分がどうかということを客観的にみられるのが、BMI数値です。
ダイエットを語るときに、よく用いられるBMI数値について、ご存じの方も
いらっしゃると思いますが、算出法から今日はご紹介したいと思います。
BMI数値とは、日本だけではなく、世界共通の指標です。体格指数に基づいて
標準体重を算出する方法。難しいので、実際に数式を書くことで、わかりやすくしたいと
思います。
BMI指数＝体重(kg)÷身長（m）÷身長(m)
で算出できます。この数値が「２２」に保たれていると、最も健康な状態でいられると
言われています。一度けさんしてみてください。あなたのBMI数値は理想的な数値できしたか？
またはそれに近い数値ですか？
かけ離れた数値の方は要注意です。今すぐ、理想の体重を計算してみましょう。
逆算すればすぐに計算できますよね。
理想が「２２」なのですから、その「２２」という数値に身長（m）を２回掛けて出てきた
数値があなたの理想体重ということになります。
その体重目指して、今日から頑張ってください。
理想のBMI数値は、体型が美しく見える数値というだけでなく、健康にもつながる
数値なのです。しっかり受け止めてください。
また、体型でついでにお話ししますと、肥満には２タイプあります。
上半身に脂肪が溜まりやすいリンゴ型肥満と下半身に脂肪が溜まりやすい洋ナシ型肥満です。
一般には、女性に多いのがリンゴ型肥満で、男性に多いのが洋ナシ型肥満です。
このような肥満がどちらも体に悪いことは周知のことですが、リンゴ型肥満の方が
病気の発生率が高いことがわかっています。そのような肥満の方は、気を付けましょう。
BMIを算出して、理想体重に近づけるように努力するのが良いかもしれません。